co na redukcję

[...] Na razie jest Ci nie potrzebna, bo powinnaś zacząć od czegoś innego. To nie jest żart. A spacery przy takiej otyłości zmęczą Cię i zrobią to, co mają na początku zrobić. Nie jesteś przygotowana do intensywnych treningów, poza tym redukcję robi się zmieniając formę treningu po to, by nie łapać zastojów. Więc zaczynanie od spacerów jest zasadne.

Poniżej fotki: http://s6.ifotos.pl/mini/IMG201312_nqsnwrr.jpg http://s6.ifotos.pl/mini/IMG201312_nqsnwrn.jpg http://s4.ifotos.pl/mini/IMG201312_nqsnwrs.jpg http://s6.ifotos.pl/mini/IMG201312_nqsnwrq.jpg No i ? jeśli mialoby zostac tak jak jest to ok, ale jeśli to sie zacznie powiększać to się boję ! bede wygladal jak świnia. Kolega podpowiedzial [...]

Dlaczego akurat zdecydowałeś się na FBW? jeżeli chodzi o redukcję to lepszy jest standardowy trening, fbw w zasadzie jest to trening dla początkujących jak i zaawansowanych lecz głównie stosują go osoby, które wracają do treningu po dłuższej przerwie bądź po kontuzji. Taki trening dobrze jest zrobić raz na jakiś czas przez kilka miesięcy (w [...]

Co byście powiedzieli na taki pomysł, żeby robić na przemian - jeden tydzień klasyczny SPLIT - dla utrzymania siły, a drugi tydzień kompleksy metaboliczne lub sztangowe. I tak na przemian przez całą redukcję. Myślicie, że to dobry pomysł?

[...] się wyżej pośród nieznanego i niepewnego" – powiedział Poirier Megan Olivi w wywiadzie dla Crypto.com. "Nie wiem. Zobaczymy. Wciąż mogę zrobić 155 funtów. Wciąż mogę zrobić redukcję. Czy chcę zrobić to jeszcze pięć razy, aby dostać kolejną walkę o pas? Nie wiem na jakim etapie jestem w tej kwestii. To wciąż jest trochę mętne i niezdecydowane, [...]

[...] :P Dlatego o nim myślałem. Nie będę miał czasu na przygotowywanie samemu jedzenia i dbanie o dietę, tak jak podczas treningów w domu. Właśnie raczej chcę przeprowadzić redukcję, ale nie mogę obciąć węgli ze względu na wydajność. W takim razie czy się nada?? do tego biorę Mg,Zn,Ca + Kompleks witamin + b12 Jeśli gainera to jakiej firmy jest [...]

To właśnie poszukiwanie "złotego środka" jeśli chodzi o redukcję, masę czy czego tam człowiek potrzebuje. Czasami trwa to miesiącami nieraz latami a praktycznie całe życie bo z roku na rok się zmieniamy i metabolizm się zmienia. Kto szuka ten znajdzie/-)_ To co było względnie dopasowane rok temu teraz musiało zostać lekko zmodyfikowane i tak w [...]

Może źle to powiedziałem. Nie tyle redukcję ile ketozę. Redukcja może być ale ze wszystkimi BTW. Można obstawiać, że Kolega złapał jakąś infekcje jednak pora roku za bardzo na to nie wskazuje, ale kto wie. Możliwe, że za ostra redukcja osłabiła organizm i z tego te wyniki. Dokładanie do tego deficytu, ćwiczeń fizycznych i to częstych i nie lekkich [...]

Robie redukcje , stostuje plan P&P 4 razy w tygodniu , dietka ulozona . Co do tego bedzie lepszym rozwiazaniem trening HIIT czy aeroby ? 2 razy w tygodniu wystarczy? Zalezy mi tez zeby miesnie nie spadly. Mam do wykorzystania BCAA Zmieniony przez - dvb91 w dniu 2015-01-13 14:48:52 W Twoim wieku polecam interwały jakieś albo kompleksy sztangowe. [...]

Zmierzyłem wieczorem 95cm :P A ważę ok. 85,5kg przy wzroście 185cm, więc nie jestem gruby, ale taki puchowy właśnie mało mięśni a pas jak pas :/ Byłem u kolegi ostatnio(2tyg temu) wycisnąłem 65kg na klatę nie wiem mógłbym trochę więcej bo już więcej obciążenia nie miał ale jest lipa... Podciągne się 2 razy czyli tyle samo ile na początku treningu [...]

Widzę, że się mnie tutaj "wywołuje". Zapomniałeś o jednym faftaq. Cukier spada, grelina rośnie, a zaczyna do głosu dochodzić hormon wzrostu, który jest antykataboliczny i nie pozwoli na glukogeneze, czy proteolize. Nie pamiętam, czy kortyzol "współpracuje" z GH, czy jeden z nich słabnie kosztem drugiego. Bądź co bądź kortyzol jest obarczony [...]

Witam. Nazywam się Łukasz i z treningiem siłowy zacząłem ok 1.5 roku temu. Obecnie kończę redukcję i po świętach przyjdzie czas na masę. Akurat szukałem czegoś co mogę wypróbować przed treningiem bez stymulantów i zaciekawił mnie Hero Pump, a tu proszę, test! Dlatego chciałbym przetestować :) Co do Extramall już zjadłem jedną puchę o smaku wiśni i [...]

Dzii : Obejrzałem temat , daj spokój z redukcją . Mamy zimę i nie będziesz się eksponował codziennie. Na górze jest zbyt mało miecha aby się bawić w redukcję , nie ma tam tego co szukasz . Ale widzę mocne nogi . Katuj nogi i nie odpuszczaj MC , to ci pogoni resztę . Na rozbudowę góry dałbym co drugi dzień drążek na rozgrzewkę . Trenuj ciężko , [...]

[...] tłuszczu, od lutego 2019 ustaliłam sobie zapotrzebowanie na normalnym, racjonalnym poziomie i udało mi się zrzucić do 75kg (po świętach liczę te 2kg więcej). Przez całą redukcję stroniłam od treningu ze względu na pracę i lenistwo, w lato starałam się dojeżdżać do pracy na rowerze lub iść na nogach i to było na tyle. Miesiąc temu wziął mnie [...]

Zrob redukcje tego bf co ci przeszkadza na diecie (ogranicz wegle, daj deficyt kaloryczny) i treningu (aeroby), mozesz dorzucic jakiegos thermala. Pozniej masuj na czystej diecie (klasyczny ryz z kura jest doskonalym przykladem) dorzucajac stack jak xp czy hp...Jak wtedy cie dopadnie stagnacja mozesz pojechac 6 tygodni na propku, ale do tego [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku (glownie redukcje przeplatane okresami mniej/bardziej udanymi) + próby recompu Uprawiane inne sporty : crossfit raz w tyg 20 min z wlasnym cialem + 45 min ergowioslo na wfie w formie aerobowej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] z poliestru i viskozy nie są to typowe jeansy są za to rozciągliwe ale jednocześnie nie obcisłe dzięki czemu czy robicie masę i załapaliście parę dodatkowych kg czy redukcję zawsze są one dobre! Mają też duże rozmiary ( długość) więc wysocy i duzi mogą spokojnie sie tam ubrać a jak nie będzie rozmiaru w danym momencie można zamówić ! [...]

Ramafajek prosze cie???? bo rece opadaja nam sa potrzebne wyniki tyllko z 3 ćwiczen podstawowych przysiad,martwy,wyciskanie??? na jakiej wiedzy opierasz sie twierdzac że miesnie sie przyzwyczaja do ćwiczen co???? Moje podsumowanie ten plan to wynalazek niewiadomo o jaki system ułożony. ciekawi mnie co za madrale ci redukcje polecili Zmieniony [...]

co do tego żebyś dalej masował to chyba nie jest dobry pomysł biorąc pod uwagę to, że jesteś już przymasowany raczej postaraj się dobić trochę mięcha, bez znacznego przyrostu na wadze, później zacznij redukcję.

waga 90kg wzrost 177cm kal na redukcji zszedlem do 2300 a zaczynalem redukcje od 3300kal, teraz troszke zwiekszylem 2500-2600 aero krecilem 6x60 teraz krece 5x30-40min zalezy jaki mam dzien niewiem czemu ale ja zauwarzylem ze mnie zalewaja bardziej tluszcze jakies mam takie dziwne wrazenia, wegle zawsze trzymam umiarkowaniue w granicy 3-3,5g/kg, [...]